（要闻）开学季给老师们的健康小贴示

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话多，站久了，坐办公桌前都是老师的日常工作，由此产生的健康问题也很常见。随着教师节的临近，记者邀请相关专家帮助教师远离“职业病”。

避免喉咙不适，注重日常保养

小声说话和喉咙不适是很多老师的通病。对此，陕西省人民医院耳鼻喉科副主任医师王金平解释说，说话靠的是声带振动，经常用嗓，言语过度容易诱发声带病变，如水肿、肥大、声带小结、声带息肉等，常引起咽喉不适。所以老师要有一定的发音技巧知识和语音维护常识。比如在平时的讲课中，纠正说话方式，说话尽量用腹式发音，避免大声尖锐的说话，不必要的时候少用声音。通常可以局部按摩喉咙，多喝水保持声带表面湿润，避免酒精、烟草和刺激性饮食，以免加重不适。

预防静脉曲张的两个措施

Xi市第九医院普外科副主任医师李一龙说，对于教师来说，长时间站立会影响静脉回流，并可能导致下肢静脉曲张和肿胀。如果家中父母等近亲有静脉曲张史，患病风险也会增加。预防静脉曲张，最重要的是避免长时间站立，及时活动。还可以尝试两个小技巧:第一个是脚尖，也就是踝关节的伸屈；二是穿医用弹力袜保护，可促进静脉血回流，预防和缓解下肢酸痛不适和静脉曲张。

李一龙提醒，下肢静脉曲张初期多为迂曲扩张，会逐渐导致下肢沉重酸痛，也可能引起色素沉着和皮肤病变。在严重的情况下，可能会出现局部溃疡和出血。

多做颈部运动，远离肩部和颈部不适

除了预防以上两种健康问题外，教师长时间伏案工作容易出现肩颈疼痛。虽然大多数人的肩颈疼痛只是对局部软组织的慢性损伤，但长期持续的疼痛会影响正常的工作和生活。因此，建议教师尽量避免长期坐姿，劳逸结合，多做颈椎锻炼，通过颈部屈伸、左右旋转、环行运动来避免和缓解不适。

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