（要闻）网传女白领午睡致面瘫 办公室午休的健康“陷阱”

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“中午不睡，下午虚脱”，但如果睡姿有问题，下午可能更虚脱。最近外地来的女白领都在躺着午睡。醒来后，他们头晕目眩，去了医院。他们睡觉不是因为健康，而是因为面瘫。7日，华商日报记者从Xi安红十字医院了解到，有人因午睡姿势不好引起不适前来就诊，多为颈部僵硬等轻微软组织挫伤。

仰卧睡觉……办公室“午睡党”常用的睡眠方法中隐藏着哪些健康“陷阱”？Xi平安红十字医院脊柱外科腰椎科主任医师，点评易逸方向，看你招不招。

办公室里的“豪放派”选择靠在椅子上，仰着睡。兴趣来了，他会把脚放在桌子上，变成一个大大的“V”形。这种睡觉方法呢？

睡觉方法1:趴着脖子和腰睡觉很累

坐在椅子上脸对着桌子睡觉是办公室常见的睡姿之一。虽然这样可以避免微张嘴巴、流着口水的“不雅”照片被同事偷拍并发送到朋友圈，但是却能造成很大的伤害。

评论:颈部每一块肌肉都有一个附着点。这种睡姿会使颈部肌肉长时间拉伸。如果你平时还喜欢看电脑玩手机，会造成颈椎劳损，会刺激肌肉引起痉挛疼痛，严重的会造成肌肉劳损。

趴着睡不仅颈部不舒服，背部肌肉也紧张，长时间容易造成软组织损伤。严重的还会出现腰肌劳损，腰椎间盘突出等等。患有颈椎和腰椎疾病的人应该避免这种午休。

趴着睡会挤压脸和眼睛，醒来后也容易神经麻痹，视力模糊。

睡觉方法2:最好找个枕头睡在椅子上

有些人充分利用办公室的资源，例如，三把椅子放在一起，仰卧睡觉很美。这个有问题吗？

评论:睡在你的公寓比睡在你的公寓好，但是你最好给自己找个枕头，一个U型的枕头就可以了。如果没有枕头，仰卧睡觉会使颈椎曲度变直，拉动两侧肌肉。时间长了，肌肉无法收缩恢复到原来的状态，也会造成劳损。

侧卧的话，上侧肌肉会被拉，下侧放松，上侧容易受损。

睡觉方法3:睡在椅子上，不要把脚放在桌子上

评论:部分皮椅背部较高，头颈部凸起。如果和身高匹配，这个睡姿会比跪着睡好很多，脖子会得到很好的休息；但是有些椅子靠背低，头部没有支撑点。睡着后，头很容易一次又一次的掉下来，导致颈部肌肉被一次又一次的拉扯。对于有颈部疾病的人来说是一件非常危险的事情，容易诱发疾病和意外伤害。

睡在椅子上，尽量不要把脚放在桌子上。这种姿势让腿部肌肉一直处于拉伸状态，时间长了可能会引起不适。

睡觉方法4:最好不要趴在桌子上睡觉，胳膊放在头下

如果你想睡得更容易，桌子是个好地方。为了不舔后脑勺，有的人还喜欢把胳膊交叉在头下。

评论:睡在桌子上可以让全身大部分肌肉得到休息，但是后脑勺的臂垫也会影响颈椎的生理曲度。枕头的要求是到脖子，仰睡和拳头一样高，侧睡和肩膀一样高。只要满足这个要求，颈椎正常的生理曲度是可以保持的，不会有太大的问题。

睡在手臂上会长时间拉手臂，过度扩张会造成腋神经麻痹，使手臂无法抬起。一般能在短时间内恢复。如果时间过长，可能会造成永久性损伤。

睡眠方法5:睡在柔软的沙发上不利于整个脊柱

软沙发是很多“午睡党”的最爱，比坐在椅子上或躺在桌子上舒服多了。

点评:如果沙发软硬适中，比较适合午休。只需注意枕头保持颈椎正常曲度即可。如果没有枕头，可以改叠衣服。虽然不是很舒服，但是对保护颈椎有好处。

沙发太软的话，可以明显感觉到身体下沉的厉害，不利于保持整个脊柱的曲度，包括颈椎。沙发太软会让一些肌肉紧张，一些放松。肌肉纤维会滑动收缩，紧张时变短，放松时变长。只有在正常情况下，肌肉的供血才能达到理想状态。

华商日报记者郭晓榕

编辑:雷