【时讯】15个迹象 预示你的身体衰老在加速

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15个迹象表明你的身体正在加速老化

老化是不可避免的生理现象，如果美国《网民文摘杂志网站》总结的15个迹象出现，说明老化正在加速。

除了头发全身脱发

发际线的后退是大家都知道的老化迹象，但身体的老化不仅限于头部。 即使还年轻，也能看到胳膊、腿、身体其他部分的毛一点点稀疏。 这意味着你身体的老化速度比想象的要快。 头发变成灰色也是太早老化的征兆。

二、不能把大袋子的狗粮放进购物车

肌力与实际年龄直接相关。 因为随着年龄的增长，肌肉的重量消失了，身体的力量也变弱了。 但这不是命运的现象。 进行举重运动和力量训练，可以防止肌肉重量流失，增强肌肉力量。

三、皮肤经常瘀伤

过早老化的重要而容易被忽视的迹象之一是发现自己比以前更容易有瘀伤，恢复速度比往常慢得多。 这是因为皮肤中小血管周围的支撑结构慢性受到损伤，即使是最轻微的外伤也会破裂。

四、比同龄人有越来越多的皱纹

老化的一个明显迹象是出现皱纹和皮肤松弛，而且出现得比同龄人早。 尽管基因起着一定的作用，但它是饮食生活(包括饮食和运动等)的决定。 比起吃饱和脂肪、加工食品、含糖食品，吃含有更多抗氧化剂的食品(包括五颜六色的蔬果)皮肤更健康，皱纹更少。 另外，吸烟、饮酒、过度阳光照射也会加速皮肤老化。

五、不找借口和朋友出去

健康状况下降的人容易得抑郁症，所以不要像以前那样积极参加社会活动。 早老的人不会找借口和朋友出去。 因为他们认为自己跟不上朋友的步伐。

六、我不再吃泡菜了。 因为我打不开瓶盖。

握力明显下降与生活独立性的丧失和早死风险的增加之间有关系。 根据加拿大麦克马斯特大学的研究者在柳叶刀上发表的研究成果，与研究期间握力强、稳定的同龄人相比，握力下降的人死亡风险高16%。 平时重物在前臂施加力量训练，或者练习挤压弹力球的手的肌肉，可以防止握力下降。

七、本来穿合身的裤子现在腰部很松

腹部脂肪的积累是身体老化的常见迹象。 此外，由于衰老引起的肌肉和骨头的流失，会导致大腿肌肉的收缩和身高的下降，本来合身的裤子当然会穿着不舒服。 裤子不合身还不是最应该担心的问题。 这些迹象表明可能会得代谢综合征和关节炎。 美国爱因斯坦医学院的研究者发现腹部脂肪多的绝经后女性得心脏病的可能性接近腿部脂肪多的女性的两倍。

八、平时使用大量护肤液

随着皮肤的老化，所有好的蛋白质和脂肪都凝固在皮肤表层(角质层)，保持水分的能力下降，不受保护的阳光照射会加速皮肤的老化。 但是，洗澡太频繁，没有使用保湿霜等其他原因导致皮肤过于干燥。 环境因素(干燥、湿度低、散热器热)也使皮肤干燥。

九、睡眠中经常醒来

失眠症和优质睡眠是身体迅速老化的征兆，因为皮质醇(压力激素)的含量很高。 随着年龄的增加皮质醇含量的上升是不可避免的，但老年人皮质醇含量的上升速度过快通常是因为压力大。 这种激素不仅使人早衰，而且体重增加，免疫系统功能下降，引起很多慢性疾病。

10、脸看起来凹陷或憔悴

脸的骨骼一旦消失，典型的“老年人”的脸，也就是脸颊凹陷，嘴唇薄，太阳穴突出。 有些人吸烟、营养不良、心血管健康状况不好，或者体重减轻得太多，看起来比同龄人老得多。

11、人们总是推测你比实际年龄大

阿拉巴马大学伯明翰分校的生物学系主任斯蒂芬·奥斯塔德认为，判断身体实际年龄时(不是实际年龄)，大脑的评价能力相当正确。 让十几个陌生人猜你的年龄并计算平均值，是生物学年龄的好指标。

十二、别人总是催你快点

和同龄人一起散步的时候，你总是被甩在后面吗？ 事实上，身体正常的步行速度是显示他实际年龄有多正确的预测因素。 步行速度是腿部肌肉强度的指标，证明了神经传导速度，是引起衰老的两个因素。

十三、身体斑点增多

阳光是引起皮肤损伤的最重要原因。 因为阳光过多会产生皱纹，肤色变暗，会出现茶色的老年斑。 如果没有涂过防晒霜，皮肤的斑点比同龄人多，说明皮肤的老化速度很快。

14、爬楼梯像爬山一样难

上楼可能是因为膝盖不好或者体力下降，但最主要的原因是随着年龄的增长肌肉和骨骼消失，腿部肌肉变弱变得无力，所以上楼梯感觉特别辛苦。

15、月经极其不规则

对女性来说月经周期的不规则是老化的初期征兆。 雌激素失衡会增加体重，减轻肌肉重量，引起睡眠障碍，使身体更快老化，女性会患上心脏病、骨质疏松症、糖尿病。