【时讯】疫情防控常态化下，怎么保持心理健康？

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北京5月15日电题:在疫情防控常态化下，如何维持心理健康？

记者邢翀

目前，我国国内疫情防控持续良好，但局部还有点分发趋势。 世界卫生组织和相关专家说，人类与新冠引起的肺炎疫情长时间共存。 在疫情防控常态化的情况下，民众应该如何保持心理健康？ 既没有松弛也没有麻痹，不会引起过度的恐慌和不安

中国科学院心理研究所副所长陈雪峰15日在中国国务院联合防卫控制机构的发布会上表示，在疫情防控常态化后，必须特别注意放松思想和疏忽大意。 现在国内还是“外防输入、内防排斥”是重要的前提，也是基本的心理准备。

“真的必须改变必要的行动和生活习惯，如口罩的科学穿着、维持社会交流距离、室内通风、洗手、使用筷子等。 ”陈雪峰说，他对疫情防控的相关政策和新闻有一定的兴趣，可以不抱有松懈和麻痹思想。

“如果身边再次发生疫情，或者发生凝集性感染，我们不要过度恐慌。 这会影响我们的免疫力。 ”。 陈雪峰说，经过前阶段的疫情防控，各级政府和民众积累了疫情防控经验。 这是因为不需要过度恐慌。

过分关注负面新闻也会产生抑郁症的不安感。 北京大学第六医院临床心理判断中心的石川主任在记者招待会上说:“这是病态的表现。” 他认为选择官方报道和一些权威专家对疾病的说明，花越来越多的时间学习建设性的工作，进行个人防护。

他还说，如果出现不安失眠等临床表现，可以采用权威机构推荐的有助于情绪稳定的语音录像，通过自我放松训练减轻压力。

老年人、孩子等积分群的积分备受关注

国家卫生委员会疾病管理局一级巡视员贺青华在当天的发布会上表示，心理卫生事业服务面广，相关部门多，影响人群大，在疫情防控常态化下，老年人、儿童、孕产妇、残疾人、严重慢性病患者等要点人群、弱者

“我们必须提供照顾这种点群、弱势群体的支持，将我们的日常生活保障服务和心理健康服务结合起来，提高他们的健康福利。 ”。 贺青华说，例如以社区为主要阵地，成立网格化心理援助事业团队，利用现代化新闻技术、5g技术、互联网平台开展科普。

前几天，中国教育部指出，大约一半的学生回到学校入学。 陈雪峰，学校和家长不要指望孩子一进校门就能适应。 他说，学校不仅要做校园预防管理，还要向家长、学生展开，减少担心。 父母和学生也要制定学习计划，及时调整时间、学习方法和学习习性，在家庭和学校的密切合作下尽快度过适应期。

毕业的学生可能受到疫情的影响而焦虑。 陈雪峰建议学生要更加积极行动，给自己找机会创造，家长和学生之间互相支持。

隔离人员、密切接触者积极适应

现在中国国内大约有5000名集中隔离员。 随着国内疫情的整体恢复，隔离人员的数量减少，但局部疫情的排斥，流行病学调查过程中确诊病例的密切接触者也要进行相应的隔离。

对此石川说，隔离者理解被隔离的必要性，是控制感染源、阻断传达的必然要求，目的是保障他人和自身的安全。 “必须把安心隔离视为自己负责的行为，把通常的核酸检测作为了解自己健康的机会。”

他还建议隔离者应尽快熟悉隔离环境和规则，定时通过电话、网络等方法与家人和朋友分担和分享感情、体验和想法，隔离期间遵守规则，安排一天的生活。