【时讯】“撸铁”多了头发少了？该怎么拯救我们的头发？

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这两天，90天后再次出现热搜，是因为根据国家卫生委员会公布的数据，中国已经有2亿5千万多人患有脱发症，平均每6人中就有1人脱发。 特别值得注意的是，脱毛有年轻化的倾向，很多90多岁的人也加入了脱毛军。 如果“秃头”来了，怎么救我们的头发？ 最近，长沙两位脱发治疗专家说，运动适度，心情舒畅，饮食清淡，生活习惯可以预防脱发。

“撸铁”多的话头发少，男性荷尔蒙的分泌多

26岁的杨先生是个健身高手，在健身房经常锻炼肌肉——举高强度的杠铃、哑铃，为了增加肌肉，训练后他需要大量吃蛋白粉。 杨先生的肌肉越来越健康了，但头上的头发稀疏了。 他来长沙市第三医院皮肤科就诊。 该科主任、副主任医师张英博就诊后，杨先生被诊断为男性激素源性脱发。

“雄性激素源性脱发是我们常说的脂溢性脱发、男性脱发和遗传性脱发。 》张英博报道，症状多发于患者头皮脂肪过剩，伴头屑增加，头皮油腻，瘙痒明显，皮脂腺分泌旺盛的青壮年。

剧烈健身时，人体处于兴奋状态，大量分泌睾酮(雄性激素)。 张英博解释说，一旦雄性激素受体活性提高，就会攻击人的毛囊。 通常，一个毛囊可以长1~3根头发，被雄性激素受体攻击后毛囊萎缩，减少到一根，毛质也干燥，变细，脆弱，特别容易脱落。 最后毛孔闭合，也有可能秃顶。

研究表明，无氧运动，如杠铃等强度高、瞬间爆炸的运动，在体内产生更高水平的雄性激素。 张英博说，慢跑、游泳、爬山等有氧运动对雄性激素水平影响不大。

长时间的剧烈运动只是一些年轻人雄性激素源性脱发的原因之一。 据调查，中国雄激素源性脱发的男性患病率为21.3%，女性为6%，即约5名成人男性中有1人出现雄激素源性脱发。 张英博表示，随着生活节奏的加快，受熬夜、饮酒、油炸快餐和甜食增加、精神压力增大等不良因素的影响，迄今为止40岁到50岁人群中较多发生的雄激素源性脱发接近90多岁的年轻人

目前治疗雄激素源性脱发有三种比较有效的方法:米诺地尔外用、非那雄胺口服和植发。 如果选择药物治疗，也可以至少以6个月为周期长时间给药。 药物治疗一般安全有效，没有很多朋友担心的副作用。 植发也可以选择给一部分枕头部发量充足的人，但植发后也需要配合药物牢固地维持。 张英博说:“吃药、植发是事后修复的，预防男性激素源性脱发的关键还是要养成健康的生活习惯。”

带着高中三年级的女教师脱发，太累了，气血亏损了

最近，在湖南省有名的中医、长沙市中医医院(长沙市第八医院)的中医内科主任医师勋爵照片前，再次就诊了长沙市某有名学校的30岁女老师何先生。 三年前，她当了高三的班主任，因脱发就诊，接受治疗后好转了。 今年何先生又带了三组高，出现了同样的症状，掉头发。 与照前说，这是她太累了，气血损失造成的秃顶。

秃头通常被称为“鬼剃头”，有时在短时间内整夜出现，局部头发完全脱落头皮变得光滑，迅速发展到头发全部脱落(全秃头)和全部脱落(一般秃头)。 秃顶的患者大多有精神压力、焦虑、失眠、疲劳等诱因，以及各种原因引起的免疫系统紊乱。

中医认为“肾藏精，其华为发”“肝藏血，发为血余”。 燧照前解释说，毛发和肝肾两脏的关系最密切，血气不足，头发黄枯或稀疏脱落。 他说，头发所需的营养物质由头部毛细血管陆续供给毛囊，精神压力过大，头皮立毛肌收缩，局部血液循环变差，头发所需营养不足，脱发容易增多。

秃头的出现迅速，局部头发完全脱落，外观明显，因此患者经常发现内心的恐惧。 在日照前，他说，实际上，只要尽快调整心理状态，缓解压力，确保充足的睡眠，早期服用正确的药，就能短期治愈。

关于肾虚导致的脱发，除了在照射前用中药调理的治疗方法以外，还提出了通过梳理常发来增加头皮的血液循环和头皮的摩擦，促进头发的生长。

产后头发多，雌激素水平下降快

31岁的莉莉(化名)刚生了孩子。 最近，她每次梳理头发，都发现很多头发掉了，在医院就诊后，被诊断为产后脱发。

据燧照前称，产后脱发是宝妈血气虚损严重造成的。 无论顺产还是剖腹产，宝妈在生宝宝的过程中都会失去精神，出现血虚的状况。 中医认为人的血气与健康、发须有密切的关系。 血气赤字时，精气虚损，发生脱发。 妈妈通常熬夜照顾宝宝。 睡眠不足也是脱发的重要原因。

“产后脱发是由激素水平变化引起的正常生理现象，多在2~6个月内自然恢复，不必太担心”张英博表示，在怀孕期间，特别是怀孕后期3个月，循环中胎盘雌激素水平高，孕妇毛发生长时间长 分娩后，女性体内雌激素水平迅速下降，毛囊周期失去抑制作用，停留在生长时间的毛囊突然进入退行期和休止期脱发。 产后脱发后，需要放松心情，不要给予极端的感情和精神刺激，确保充分的营养、休息和睡眠，使头发恢复正常。 产后脱发持续1年以上，发病量明显减少的情况下，需要去医院就诊，排除其他原因用药。