（要闻）奔跑吧 健康中国 全民健身在路上

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太极爱好者和游客在上海外滩陈毅广场练习一种中国传统太极拳以保持健康。

围绕人群打造“15分钟健身圈”，推动免费或低成本开放公共体育设施...不久前发布的《健康中国行动(2019-2030)》为全民健身行动提出了一系列亮丽的硬性指标，成为推动健康中国建设的“施工图”。

8月8日“全民健身日”即将到来，这个沉重的行动计划为人们提供了科学的健身指导和建议。从政府规划引导到全民广泛参与，多元化健身的热潮正在各地兴起，亿万人民的热情和创造力正在推动健康理念从“以治疗为中心”向“以人民健康为中心”的转变。

我是我网站的主人，“15分钟健身圈”成了亮点——让“去哪里锻炼”成了“健身周边”

全民健身的兴起，离不开“15分钟健身圈”的普及。

在《健康中国行动文件》中，有一组数据明确描绘了健康中国的目标——到2022年和2030年，学校体育设施开放率将超过70%和90%；人均运动场地面积分别达到1.9平方米及以上和2.3平方米及以上。

行动要求政府努力在民众周围建立“15分钟健身圈”，让想健身的人有合适的地方。

如今，“健身在身边”已经成为朋友圈的热门词汇。在许多城市，绿道、城市公园、公共健身房成为人们健身的主要场所，大量的比赛也成为吸引人们参与体育运动的“磁石”。

在大城市，“马拉松热”、“广场舞热”、“自行车热”表明全民健身的理念深入人心。同时，广播练习和车间练习也很受各单位和企业员工的欢迎。

在农村地区，“一局两套”等体育设施覆盖了全国近57万个行政村，解决了农村健身场所问题...

“人们的健身意识增强了。从过去的“我想练”到现在的“我想练”，人们的身体健康状况普遍得到了改善。城乡的全民健身设施和早晚训练站，以及各地风起云涌的健身热潮，都成了一道亮丽的风景。”吉林省体育局局长张瑞林说。

格子里的“健康人”和低头族里的“健康运动”——运动处方让健康数据“好看”

用肩膀敲键盘，跷着二郎腿看材料，驼背吃外卖，不知不觉让隔间里的上班族换了；电子产品让很多人通过刷嗓子、玩“手游”、看朋友，变成了“低头人”。

全民健身活动调查结果的数据并不“好看”:我国33.9%的城乡居民经常参加体育锻炼，其中20-69岁的居民经常锻炼的仅占14.7%，成年人经常锻炼的比例处于较低水平。缺乏体育活动已经成为许多慢性病的重要原因。

目前，虽然穿短袖的“健身咖啡馆”越来越多，但运动不当造成的伤害却在悄悄侵蚀着人们的健身热情。

《健康中国行动文件》指出，对于个人来说，要掌握运动技能，科学运动，避免运动风险。

打开健康中国行动文档，不同群体、不同环境、不同身体状况的人都能找到自己的运动处方。

陕西省Xi市红十字医院运动医学诊所主任郑江表示，要将“想锻炼”的观念提升为“能锻炼”，关键是要提高群众的科学锻炼素养，树立“锻炼是良医”的观念，根据不同的年龄、生活方式和锻炼能力制定个性化的锻炼处方。通过引导人们科学、合理、恰当地进行锻炼，可以打开健身与健康之间的关键桥梁。

如何让人们的健康数据好看？郑江建议，要推动形成“体医结合”的疾病管理和卫生服务模式，首先要通过现有的医疗资源，加强体育医疗专业机构的建设，建立一批运动处方诊所。培养运动医学专业人才，提高其评估运动风险和运动能力的能力，制定个性化的运动处方。

“互联网+”被授权，每个人都“行动”——数亿新的健身动能释放更多的健康红利

没有全民健康，就没有全面小康社会。国家体育总局集团司司长郎伟表示，作为健康中国行动的15项专项行动之一，全民健身行动明确强调了体育对健康的促进作用，反映出全民健身是建设健康中国的重要基石。

——个人认为，健康中国倡议建议鼓励每周进行三次以上的中等强度运动，每次30分钟以上，或者总共进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度体育活动。日常生活中尽可能多的运动，每天达到6000到10000步的体力活动。

随着城市化和老龄化的加速，中国居民的生产生活方式和疾病谱发生了巨大变化。对于老年人来说，健康中国行动建议鼓励老年人尽他们所能，选择适合他们体质和健康的运动方式。在重视有氧运动的同时，要重视肌肉力量锻炼和柔韧性锻炼，适当锻炼平衡能力，加强骨骼肌系统，防止跌倒。鼓励老年人在运动时定期测量血压和血糖，调整运动量。

——社会方面，健康中国倡议提出围绕群众建立健全健身组织，实现市、县、乡体育协会全覆盖，将个体体育协会延伸到群众，让想健身的人加入体育组织。

健康的中国呼唤更高质量、更好效果、更广泛参与的全民健身潮流。健康中国行动指出，将举办各种全民健身活动，实施大众冬季体育普及计划。发展有中国特色的健身项目，开展民族、民间、民间体育活动。普及一种中国传统太极拳(太极拳)、健身气功等传统体育项目。

"健身的下一步将是更广泛的扩张."郎伟说，比如健身气功，就是中华民族几千年来古老而传统的健身方法，应该和现代健身有机结合，继承发扬。据报道，国家体育总局健身气功管理中心开发了“中国健身气功”应用程序，将健身气功、功夫和养生的内容融入现代健身活动。

——在政府层面，健康中国倡议提出推进基本公共体育服务体系建设，统筹规划全民健身设施建设，建设一批体育公园、社区健身中心等全民健身设施。

促进全民健身走进家庭，鼓励发展全民健身志愿服务...郎伟表示，健康中国行动希望让人们“动”起来，走向健康和体育，让亿万人民更好地工作、生活、更加阳光，不断释放健康中国的新动能。

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